Body Mass Index – ein Mass für Übergewicht

Der Body Mass Index (BMI) ist ein Maß, das die Größe und das Gewicht einer Person nutzt, um festzustellen, ob sie ein gesundes Körpergewicht hat. Er wird berechnet, indem das Gewicht einer Person in Kilogramm durch ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird (BMI = kg/m²). Die resultierende Zahl wird dann verwendet, um eine Person als untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig einzustufen. Der BMI ist ein gängiges Screening-Instrument, um mögliche Gewichtsprobleme bei Erwachsenen zu erkennen. Er ist jedoch kein Diagnoseinstrument und sollte in Verbindung mit anderen Messungen und Beurteilungen durch eine medizinische Fachkraft verwendet werden.

 

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Body Mass Index – ein Mass für Übergewicht
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cm.
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kg.
Please enter value between 10.0 and 500.0 ( one decimal ).
Height
ft.
in.
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Weight
lb.
st.
Please enter value between 22.0 and 1000.0 ( one decimal ).
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Wie kann man den BMI senken?

Um deinen BMI zu senken, kannst du versuchen, durch einen gesunden Lebensstil abzunehmen. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung, die kalorienarm, aber nährstoffreich ist, sowie regelmäßige Bewegung. Ausdauertraining wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren hilft, Kalorien zu verbrennen und dein Herz-Kreislauf-System zu stärken. Widerstandstraining wie Gewichtheben oder Körpergewichtsübungen können zum Muskelaufbau beitragen, deinen Stoffwechsel ankurbeln und dir helfen, im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen. Es ist wichtig, dass du einen Arzt konsultierst, bevor du ein neues Sport- oder Diätprogramm beginnst. Er kann dir dabei helfen, einen sicheren und effektiven Plan zu erstellen, der auf deine speziellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist.

Gibt es andere Methoden zur Messung von Körperfett?

Ja, neben dem BMI gibt es noch andere Methoden zur Messung des Körperfetts. Zu den gängigen Methoden gehören die Messung der Hautfaltendicke, die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), die Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DXA) und das Unterwasserwiegen. Jede Methode hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Deshalb ist es wichtig, sich von einem Arzt beraten zu lassen, welche Methode für die eigenen Bedürfnisse am besten geeignet ist.

Wie kann ich mich gesund ernähren?

Für eine gesunde Ernährung ist es wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu verzehren, darunter Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette. Der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten und Transfettsäuren kann ebenfalls zu einer gesünderen Ernährung beitragen. Außerdem ist es wichtig, auf die Portionsgröße zu achten und viel Wasser zu trinken. Ein Ernährungsberater oder Gesundheitsdienstleister kann dir auch individuelle Empfehlungen für eine gesunde Ernährung geben.

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